被列为一类致癌物的五种美食，你可能每天都在吃

说到吃，我们的花招不尽其数。

顺德的水蟑螂、浙江的童子尿煮蛋、西藏的生牛肉酱、潮汕的酱油荔枝、云南的油炸花蜘蛛……

天上飞的，地上跑的，水里游的，都能变成锅里的。

当人们还在争辩某些菜式能不能吃的时候，有些天天被送进嘴里的“中式特色美食”，早就偷偷登上致癌物清单。

七年前，世界卫生组织把咸鱼挂上“一类致癌物”的名单。

还写得清清楚楚，“中式咸鱼”。

一类致癌物，是对人体有明确致癌性的物质或混合物。

“明确致癌性”，不是只要吃了就致癌，而是“含有能引发癌症的物质”。

据最新一期全国癌症数据，每分钟，有7个人确诊为癌症。

饮食危险因素，与吸烟、饮酒、缺乏运动等五种行为，构成了约三分之一的癌症死亡原因。

那些我们并不熟知的致癌物质，存在于日常饮食的方方面面。

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罪犯一：咸鱼

一句“咸鱼贵过鸡”，曾高度肯定了咸鱼的价值。

本是穷苦人家挨日子的吃食，“中式咸鱼”到如今，可谓是翻身做百姓饭桌的地主了。

佘先生展示咸鱼干 / 《寻味顺德》

《寻味顺德》里的佘先生每次辗转东南亚，行李箱里必定带着家乡腌制的咸鱼。

比起大鱼大肉山珍海味，更让人感到幸福的，是一碟腊肠蒸咸鱼。

最早，渔民用盐腌渍鱼后，晒干以保存。

咸中带香、保质期长的咸鱼逐渐成了独具风味的传统食物。

也正因为高盐度的腌制和暴晒，鱼在咸到脱水的加工过程中，会产出大量亚硝酸盐。

亚硝酸盐跑到胃里，经过一些化学反应，很容易产生强致癌作用的亚硝胺。

鼻咽癌之所以喜提“广东癌”的称号，原因之一就是广东人酷爱咸鱼腊肉等需高盐腌制的食物。

研究显示，总吃咸鱼跟鼻咽癌、食道癌、胃癌的发生率呈正相关。

年龄越小，越容易受分量和频率的影响，增加患癌风险。

“中式咸鱼”是致癌物，这条罪名是实打实了。

但就如上文提到的，目前还无法回答“吃多少”、“怎么吃”咸鱼能得癌症的问题。

人人都知道抽烟有害健康，依旧有人每日吞云吐雾。

不必完全拒绝咸鱼，尽量少吃为妙。

吃前多冲洗几遍，吃时搭配蔬菜大蒜等配料，吃后喝喝茶，并补充维生素C和乳酸菌，这样吃咸鱼的姿势，是相对健康的。

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罪犯二：隔夜菜

过年时候，你的朋友圈一定被各种饭桌刷屏了。

不求吃得完，但求有多隆重搞多隆重。

排面越大越是快活，家家户户用一晚的盛宴，换之后几天吃剩饭剩菜。

这种食物狂欢，不只我们有。

英国每年有大约一百万人食物中毒，半数是因为吃了夏季烧烤和圣诞节后的剩余饭菜。

剩饭剩菜含有的亚硝酸盐确实是强致癌物。

可一般饭菜里的亚硝酸盐含量微乎其微，达不到致癌作用。

摆放时间长、储存方式差、处理方式不妥当，剩饭剩菜才会滋生大量细菌，这些细菌会产生亚硝酸盐。

比起致癌，它更容易引起食物中毒。

贵阳48岁的何女士今年就中了招。

剩下来的饭菜，丢掉太可惜。她把几种剩菜倒在一起，热过后一人全部吃完，结果出现呕吐、腹痛、腹泻的食物中毒症状。

老人家更是剩饭剩菜的常年光顾者。

苦日子过多了，什么都不愿浪费，甚至连变质食物也不愿倒掉。

勤俭节约是美德，前提是要保证自己的健康。

首先，要剩也不要剩“蔬菜”。

蔬菜含有较多硝酸盐，凉菜更易受细菌污染。

陈学冬家里一冰箱都是剩饭菜 / 《我家那小子》

合理的保存方式和加热方式，能让食物安全过夜。

热菜温度下降容易滋生细菌，所以没吃完的要及时丢进冰箱冷藏；

海鲜最好不留，尽快都吃掉；

肉类虽不易产生亚硝酸盐等致癌物质，也要充分加热。

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罪犯三：没熟的螺类鱼类

海鲜，要的就是鲜味。

有人贪恋那股鲜味，一心急可能就没加工到位。

这隐藏着许多危害——

2016年，48岁的魏女士因腹部疼痛就诊，发现胆道内有多条黑色蠕动的肝吸虫。

2017年，57岁的张伯在一次常规检查中发现感染了肝吸虫，他只吃过一次螺类食物。

2018年，中山小榄的朱先生也因腹痛住院，医生检查发现其肝内有数百条近两厘米长的小虫子。

爱吃淡水鱼鱼生感染寄生虫 / DV现场

肝吸虫，又叫华支睾吸虫，在一类致癌物清单中赫赫有名。

这家伙能在人体内活上二三十年。

肝吸虫一般寄生在淡水鱼、虾、螺的肌肉里，吃下未煮熟的淡水鱼虾螺是主要的感染方式，如青鱼、鲢鱼、鲤鱼、淡水虾等。

这与平时人们理解的日本“刺身”不同。

日本“刺身”的生鱼片多是海鱼，本身的确有寄生虫，也有感染的风险，大多不易在人体长期储存。（例如，最受欢迎的三文鱼，就可能带有异尖线虫）

且海鱼鱼生需要经过严格的冷链处理，以此避免寄生虫对人体产生危害。虽然比不上烹熟后更安全，但能将风险降到最低。

曾经被爆出含有危害人体健康寄生虫的“伪三文鱼”，虹鳟，是淡水鱼的一种。

相比较来说，淡水鱼中含有肝吸虫更可怕，因为它能存留在接触过它的厨具上，所以很容易感染其他食物。

广州有高达10%的肝吸虫感染率，酷爱吃淡水鱼鱼生的广东人是它们钟爱的宿主。

因鱼生闻名的广东顺德，在20年间的感染率维持在40-70%的水平。

肝吸虫病早起难以察觉 / 广东新闻台

肝吸虫病在前期几乎没有症状，只有偶尔的发热、胃痛、腹胀。

所以这病在非流行区的城市，肝脏专科医院也会有很高的误诊率。

一旦到达晚期，患者会患上黄疸、肝硬化、胆管癌等重病，甚至死亡。

广东人喜欢吃生滚鱼片粥。

腌制好的生鱼片放在碗底，浇上滚烫的大米粥，这样吃起来鱼片鲜味十足，也足够滑嫩。

烹煮时间不够长的淡水鱼肉，会给肝吸虫可乘之机。

关于这个病，偏爱民间秘方的人还存在很多误区：

有人认为酱油芥末喝白酒能杀死肝吸虫，因此在吃鱼生的同时喝白酒。

实际不仅没用，反而会加重肝脏负担。

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罪犯四：烤肉/烧烤

无论夏天冬天，总有人围坐在充满烟火气的烧烤摊吃肉，或在韩式烤炉前细心翻烤和牛。

那溢出屏幕的香脆滑嫩啊，闻一闻都是致癌的味道。

管你是肥是瘦，是牛是鱼……只要是肉，熏着吃烤着吃烧着吃，都会增加患癌风险。

在高温熏制下，瘦肉会产生杂环胺。

肥肉会产生多环芳烃，苯并芘就是其中一种。

这些你看了都记不住，记住了都不知道是什么的化学物质，都有“致癌物”的罪名。

苯并芘类致癌物既可以通过食物进入消化道，也能通过烟雾进入呼吸道。

肉烤得越过火，致癌物就越多。

慢慢累积，可能诱发胃癌、肠癌等疾病。

咱们这个撸串大国，每年的胃癌新发病例已经悄悄逼近全球发病人口的半数了。

胃癌，已渐渐找上了饮食不规律、不健康的年轻人群体。

去年8月，杭州一名18岁的女孩被查出胃癌癌前病变。

医生询问后得知，女孩父母做的是烧烤生意，她天天晚餐是烧烤，就着啤酒吃更是常态。

加上熬夜晚睡、常年不吃早饭的生活习惯，让她的胃衰老得像80岁的老人。

这类新闻，我们看得并不少，看完讶异个几分钟，转头又是一顿撸串狂欢。

所有的放纵，建立在保证健康最大化的基础上，才更长久。

慢火烤制或是锡纸包裹烤制能减缓脂肪分解，不会产生太多含有苯并芘的烟雾；

少点肉多点蔬菜，选择新鲜低脂食材；

总而言之，尽量少吃。

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罪犯五：槟榔

2018年4月14日，湖南湘雅医院发布要闻：

“病房现50位住院患者有45人患口腔癌，其中44人有长期、大量咀嚼槟榔病史。”

槟榔，早在16年前就被认定为一级致癌物。

在湘潭地区，婚丧嫁娶都少不了槟榔。

过门摆槟榔任宾客自取，婚事丧事回礼里必定有一包槟榔。

如果你不嚼槟榔，村民还会认为你“不合群”。

不仅湖南人离不开它，海南人也爱吃。

古时候，试毒大王李时珍曾记载槟榔有驱虫、下气、行水等等的药用功效。

由于内含使神经兴奋的槟榔碱，苏东坡吃了都脸红写下“暗麝著人簪茉莉，红潮登颊醉槟榔”。

科学家发现，嚼食时口腔黏膜破损，槟榔中的槟榔碱会在长期综合作用下引起“口腔粘膜下纤维化（OSF）”。

这是一种癌前疾病，可能转变为口腔癌。

除了槟榔碱，槟榔中还含有多种有细胞毒性、遗传毒性和致癌性的活性成分和代谢产物。

很多第一次接触槟榔的人表示，像“被扼住了喉咙”，头晕，胸闷。

一次两次确实造成不了多大伤害，问题是它让人上瘾。

三次四次后，它就成了“软性毒品”。

在一次又一次放纵欲望后，你可能会渐渐发现自己吃不了辣，喝不了凉，出现黏膜出血等异常症状。

口腔癌患者每日要忍受无法入睡的疼痛、难以吞咽的流食、长而醒目的伤疤、无法预知的复发。

不该碰的，还是别碰。

伤害我们身体的，绝不仅是以上提到的几样食物。

不良的饮食习惯，才是一直寄生于我们身体的杀手。

合理的饮食，能大大减少“致癌物”们对身体的伤害。

不盲目抵制，不熟视无睹，在爱惜身体的基础上克制进食。

这样一来，串还是可以快乐撸，肉还是可以大口啃的。

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来源：槽值，网易公开课。作者：槽值小妹。